日本人は超短時間睡眠!?狩猟民族から学ぶ不眠症との関係性とは

日本人は超短時間睡眠!?狩猟民族から学ぶ不眠症との関係性とは

現代人の多くを悩ませる睡眠不足や不眠症…。

特に日本人は、世界中でも『超』短時間睡眠であることが明らかです。

OECD(経済協力開発機構)のアンケート調査によると、OECD加盟国の睡眠時間の平均は、男性が7時間41分、女性7時間36分

世界中で日本人は1時間15分以上も短いといいます。

不眠症や睡眠時間の時間の短さの原因は諸説ありますが、必ずしも慌ただしい都会の生活だけにあるわけではない可能性が新たな研究で示されました。


狩猟採集民族の平均睡眠時間からわかること

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出典:https://pixabay.com/ja/狩猟-狩猟用ライフル-武器-ライフル-半自動-ブラウン-261632/

  • ボリビア
  • ナミビア
  • タンザニア

の3つの伝統的な狩猟採集民の睡眠習慣を追跡した結果、睡眠のタイミングや持続時間には『現代的な』生活を送る人々との差はみられないことがわかったといいます。

米カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)のJerome Siegel氏によると、電気、テレビ、インターネットなどの普及によって睡眠時間が『自然レベル』よりも短くなる事で必然的に短時間睡眠になってしまい、睡眠薬を飲む必要があるという考え方に対して、今回の知見は重要な意味をもつものだと述べています。

この研究は、『Current Biology』(10月15日)に掲載されいました。

 

今回の研究では、異なる地域の3つの狩猟採集民族(タンザニアのハッツァ族、ナミビアのサン人、ボリビアのチマネ族)の計94人の睡眠習慣を追跡。

いずれの民族も、1日の平均睡眠時間は6.5時間弱だったそうです。

電気による照明がない場合でも、日没の約3時間後に眠りにつき、日の出の前に目覚め、昼寝の習慣はないのが典型であることがわかった。

いずれも現代社会の睡眠習慣に近いものだと、研究グループは付け加えている。

Siegel氏は、

このような民族の睡眠時間が短いという事実は、『現代世界』では睡眠時間が大きく損なわれているという見解に疑問を呈する。

とコメントしています。

研究チームはさらに、狩猟採集民の睡眠は『光よりも気温との関係が深い』との考えを示しています。

気温が下がると眠りにつき、夜間の最も気温の低い時間帯には眠り続ける傾向がみられたという。

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実は睡眠の質が高かった!?

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出典:http://gahag.net/002634-woman-waking-up/

ところが一方で、これらの狩猟採集民の間では、米国ではよくみられる慢性的な不眠症という問題がほとんどみられないこともわかっています。

これを重要な知見だと考え、Siegel氏は

彼らをとりまく自然環境のさまざまな側面を取り入れることが、米国人口の20%以上が悩む不眠症をはじめ、特定の睡眠障害の治療に有効と考えられる。

と述べている。

 

今回の研究で興味深いのは、狩猟採集民族は日本人と同じ『超』短時間睡眠でありながら、不眠症という問題がほとんどないという点だ。

つまり、狩猟採集民族は、睡眠時間が短くとも『眠りの質』が高いという事になります。

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『眠りの質』の向上が、『短時間睡眠でも快眠』の秘訣!?

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出典:http://gahag.net/004774-woman-stretch/

昨今、睡眠にも大きくかかわる『サーカディアンリズム(概日リズム)』を乱す、といわれているのが『ブルーライト』

スマホやPC、タブレット端末、街中に溢れるネオンや灯り……。

LEDの普及や使用時間の増加で、日常生活でのブルーライトの暴露量は年々増えています。

日本に住む限り不眠症の要素は、はびこるばかりです。

日本人と同じ、『超』短時間睡眠である狩猟採取民族との『違い』が『眠りの質』あるならば、これを改善することが『短時間睡眠でも快眠』の秘訣になるのかもしれませんね。

 

日本人は超短時間睡眠!?狩猟民族から学ぶ不眠症との関係性とは

2 件のコメント

  • おっちょこ より:

    ミュージシャンのガクトさんは3時間睡眠だそうです。私は短時間睡眠の日もありますが、11時間くらい眠ることも多いです。

  • にほんひと より:

    私は日本人ではないような気がします。睡眠時間を大変多くとらないと1日を過ごすことが苦痛ですから。短時間睡眠の方にはとても真似ができません。

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